こんにちは、こんばんは。
受験生活には、健康維持が必要不可欠です。体調を崩してしまっては勉強ができなくなりますし、入試当日に体調不良になんてなってしまったら、目もあてられません。
よく食べよく寝て、規則正しい生活を送る事が大切なのは言うまでもありませんが、今日は、健康維持に私が超オススメします、「鼻うがい」についてお話をさせてください。
これを習慣にすれば、健康維持だけでなく、異性にモテる、なんて副賞もついてきます。嘘だ！と思ったあなたも、どうか期待して、最後まで読んでみてください。
用意するもの
- 人肌程度のぬるま湯
- ぬるま湯を入れる容器
- 塩
以上！です。水道とガスが通っていて、塩があれば誰でもできます。
衛生面を万全に考えるのであれば、ぬるま湯は一度沸騰させてから冷ました方が良いと思います。（私はそんなこと気にせずお風呂でやっていましたが。。）
容器はコップでも洗面器でもなんでも良いです。清潔なものをつかいましょう。
塩はホントになんでも良いです。高価な塩を使ったらもったいないので、食卓にあるやつでやりましょう。
基本的なやり方
1.人肌程度のぬるま湯に、塩を溶かす
食塩水の濃度は、0.9%が目安です。
コップ一杯のぬるま湯に対して、小さめのスプーン一杯くらいの塩でオーケーです。
2.片方の鼻の穴を手で抑え、もう片方の鼻の穴へ食塩水を流し込む
結構勇気が要りますが、案外大丈夫です。まずはやってみましょう。
3.吸い上げた食塩水を口から出す
最初は口から出すのが難しければ、鼻から吸って鼻から出してもOKです。
徐々に慣らしていきましょう。
鼻うがいの効果
- 風邪や花粉症の予防
風邪のウイルスや花粉は鼻の奥、喉と鼻の間の辺りに多く溜まります。鼻うがいでここを洗うことで、予防効果が期待できます。
外出から帰ってきたら「うがい・手洗い」だけではなくて鼻うがいもしましょう。
- 鼻詰まりや蓄のう症の軽減
鼻炎や蓄のう症に悩んでる方って、割と多いですよね。鼻うがいは鼻を清潔にしますから、これらの軽減効果も期待できます。
- 鼻筋が通る
ちょっと冗談っぽく聞こえたかもしれませんが、ホントです。
他の場所は日常的に洗っても、鼻の奥を洗う人はあまりいません。大体の人が汚れてるってことですね。
なのでここに溜まった膿や老廃物を洗い流すことで、詰まりを改善したり炎症を抑え、鼻が小さくなる効果が期待できるんです。ある程度の継続が必要ですが。
鼻筋が通ると顔の印象が変わります。ひっとしたら、異性からのあなたを見る目も変わるかもしれませんね。
- 単純に、気持ち良い
慣れてくると鼻から入れて口から出すのが快感になってきます。鼻を洗ってる感覚も、普段持てないのですごく良いです。その点からも、オススメです。とにかく、まずやってみましょう。
注意点
- 必ずぬるま湯の食塩水を使う
いちいち食塩水を作るのが面倒と思うかもしれませんが、これを怠り水をそのまま鼻に入れると、鼻の奥がツーンとしてしまいます。あの、プールで鼻から水が入った時の痛いやつです。
そんなに手間ではありませんから、ちゃんと作りましょう。また、市販の鼻うがい液もありますから、お金に余裕があればそちらを使うのも良いですね。
- 人前でやる時は注意
やってみると分かりますが、はたから見て、あまり綺麗ではありません。なるべく人がいないところでやりましょう。お風呂に入ってる時にやるのが、個人的にはオススメです。
以上、鼻うがいのススメでした。あなたが健康的な受験生活を送っていただければ、すごく嬉しいです。
明るく、前向きに。頑張っていきましょう。